Descubre el poder de reconectarte con tu cuerpo, liberándote de reglas alimentarias y nutrirte intuitivamente , aplicando en 21 días
los principios de la Alimentación Intuitiva
Incrementando tu CONSCIENCIA CORPORAL para dar a tu cuerpo atención plena, desde un cuidado amoroso y atento para una nutrición consciente. Despertando tu AUTOCONFIANZA cultivando la escucha de tu nutricionista interior.
"Reemplaza la autocritica y lucha contra la fuerza de voluntad de la mentalidad dieta, por el respeto de tu sabiduría interior"
Si estás acostumbrada a estar a dieta crónicamente, es hora de ponerle fin a :
- Subir y bajar de peso, para luego volver a subir en un ciclo inconstante de oscilaciones de peso.
- Comer en piloto automático y sin control.
- Estar siempre con "hambre" y no sentir saciedad con la comida.
- Pensar todo el tiempo en comida y controlar todo lo que comes, cuánto comes y a qué hora comes.
Así que si buscas:
- Ser más libre del paradigma dietas y cuidar de modos más amables de ti.
- Reconectar con las necesidades de tu cuerpo y comenzar una relación positiva de escucha con tu cuerpo.
- Disfrutar más de la comida.
¡Este curso es para ti!
¿Desde cuándo comenzaste a hacer dietas?
Con este programa de 21 días online puedes apoyarte en iniciar cambios en tu forma de alimentarte, para descubrir tu sabiduría interna a la hora de comer.
Acá se integran herramientas basadas en la evidencia de la psicología de la alimentación para tu cambio positivo. Aprenderás una nueva forma de relacionarte con la comida, utilizaremos ejercicios para el cambio, técnicas de meditación (del Mindful Eating) y ejercicios vivenciales que te ayudarán a comer más conscientemente.
¿Qué vas a obtener con este curso?
Adquirirás herramientas que te ayudarán a conectarte con los alimentos y tu cuerpo, aumentando el goce y el bienestar con relación a tu alimentación.
En este curso aprenderás sobre reconectarte contigo misma y conocerte más a través del contacto con alimentos. Avanza paso a paso re-aprendiendo el cómo tener una relación saludable con la comida, a través del entrenamiento en alimentación intuitiva.
Esta plataforma educativa incluye acceso a material educativo semanal que contiene audios de prácticas, videos y lecturas, entre otros. * Puedes acceder a verlos cuando más te acomode desde tu computador, celular o tablet.
Módulos
- Introducción a la Alimentación Intuitiva (12:42)
- 10 Principios de la Alimentación Intuitiva - Infografía resumen
- 10 Principios de la Alimentación Intuitiva - Desarrollo
- 4 Pasos de la Alimentación Intuitiva - Infografía
- Bonus: Masterclass Alimentación Intuitiva & Mindfulness (51:59)
- Libros sugeridos sobre Alimentación Intuitiva
- DÍA 1: Rechaza la mentalidad Dieta - Lectura: "Hacer dieta no sirve"
- DÍA 2: Comida consciente o en piloto automático
- DÍA 3: Cuestionario: ¿Alimentación Intuitiva, Restrictiva o Compulsiva?
- DÍA 4: Consciencia del origen de tus alimentos (1:11)
- DÍA 5: Reconectándome - Iniciando Mindfulness
- DÍA 6: Meditación Mindfulness 10 minutos
- DÍA 7: Detección del hambre
- DÍA 8: Comer con atención plena
- DÍA 9: La plenitud de tu estómago
- DÍA 10: Meditación Pregúntale al cuerpo qué necesita
- DÍA 11: Un bocado a la vez
- DÍA 12: Comiendo lo justo
- DÍA 13: Meditación: Respiración en calma
- DÍA 14: Respeta tu cuerpo
- DÍA 15: Meditación: Gratitud al cuerpo
- DÍA 16: Satisfacción
- DÍA 17: Meditación: Conecta con tu Cuerpo
- DÍA 18: Meditación del caminar consciente (movimiento)
- DÍA 19: Sanación de contacto compasivo
- DÍA 20: Tu invitada más especial
- DÍA 21: Meditación: Maneja tus emociones con compasión - Hambre emocional
- Práctica Final: Dos cosas que vas a recordar
"La mejor forma de comer es la que te hace sentir en paz"
Autora
Soy Pamela Maercovich
Fundadora de la Escuela Salud & Consciencia. Psicóloga PUC & Coach. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. Health & Wellness Coach, Institute of Integrative Nutrition.
Entrenada en Mindfulness por REBAP Internacional y en ACT Mindfully, Australia. Formada en Terapia Centrada en la Compasión por la Unidad de Medicina Integrativa PUC y Mindfulness y Compasión por Msc Global. Miembro experta en psicología del bienestar de Hay Mujeres. Instructora de Mindful Eating, UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness.
Expositora en festival MCA Mente Cuerpo Alma y en medios nacionales, como matinales y panelista de Mindfulness en programa de salud Canal 13C Síntoma Chilensis. Expositora y facilitadora taller de Mindfulness & Alimentación en Congreso Chileno de Pediatría Congreso Brasileño de Psicología Positiva, São Paulo, Congreso Chileno de Psicología Positiva UAI. Facilitadora de talleres de capacitación en coaching basado en Mindfulness y Psicología Positiva en Australia. Miembro experta invitada en comisión contra la obesidad infantil JUNAEB. (instagram: @pom.maercovich