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Alimentación Intuitiva en 21 Días
BIENVENIDA E INICIO
Bienvenida a una Alimentación más Intuitiva
Lineamientos generales
INTRODUCCIÓN A LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA
Introducción a la Alimentación Intuitiva (12:42)
10 Principios de la Alimentación Intuitiva - Infografía resumen
10 Principios de la Alimentación Intuitiva - Desarrollo
4 Pasos de la Alimentación Intuitiva - Infografía
Bonus: Masterclass Alimentación Intuitiva & Mindfulness (51:59)
Libros sugeridos sobre Alimentación Intuitiva
PROGRAMA 21 DÍAS
DÍA 1: Rechaza la mentalidad Dieta - Lectura: "Hacer dieta no sirve"
DÍA 2: Comida consciente o en piloto automático
DÍA 3: Cuestionario: ¿Alimentación Intuitiva, Restrictiva o Compulsiva?
DÍA 4: Consciencia del origen de tus alimentos (1:11)
DÍA 5: Reconectándome - Iniciando Mindfulness
DÍA 6: Meditación Mindfulness 10 minutos
DÍA 7: Detección del hambre
DÍA 8: Comer con atención plena
DÍA 9: La plenitud de tu estómago
DÍA 10: Meditación Pregúntale al cuerpo qué necesita
DÍA 11: Un bocado a la vez
DÍA 12: Comiendo lo justo
DÍA 13: Meditación: Respiración en calma
DÍA 14: Respeta tu cuerpo
DÍA 15: Meditación: Gratitud al cuerpo
DÍA 16: Satisfacción
DÍA 17: Meditación: Conecta con tu Cuerpo
DÍA 18: Meditación del caminar consciente (movimiento)
DÍA 19: Sanación de contacto compasivo
DÍA 20: Tu invitada más especial
DÍA 21: Meditación: Maneja tus emociones con compasión - Hambre emocional
Práctica Final: Dos cosas que vas a recordar
DÍA 7: Detección del hambre
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