"Mindful Eating (Comer con Consciencia Plena o Comer Atentas) reemplaza el criticarnos por nutrirnos internamente. Reemplaza el avergonzarnos de nosotras mismas, por el respeto a nuestra propia sabiduría interior"


Jan Chozen Bays

¿Cómo puedo saber si el Programa SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA es para mi?


  • Comes en piloto automático y sin control
  • Sientes culpa después de comer
  • Necesitas ponerle fin a la ansiedad por la comida
  • Quieres dejar de luchar contra la fuerza de voluntad y estar a dieta crónicamente
  • No sabes diferenciar entre hambre real y emocional
  • Estás agotada de los atracones y el malestar estomacal
  • Quieres ser consciente de qué comes, cuánto y para qué
  • Te cuesta detectar las necesidades de tu cuerpo
  • No sabes cómo comenzar a construir una relación positiva con tu cuerpo
  • Estás aburrida de seguir comiendo por ansiedad
  • Anhelas disfrutar de la comida y poder dejar de sentir culpa después de comer
  • Tienes dificultades para seleccionar alimentos saludables para tu cuerpo
  • Quieres sentirte más liviana, ágil, con más energía y tranquila

AVANZA ACOMPAÑADA DE UNA GUÍA CLARA EN EL PROCESO TRANSFORMACIONAL DE SANAR Y HACER LAS PACES EN TU RELACIÓN CON LA COMIDA.

 

Con SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA por fin lograrás:


Reaprender a comer conscientemente para tener una alimentación en equilibrio, reconociendo tus tipos de hambre y sintonizando con la sabiduría de tu cuerpo.

Además aprenderás a comenzar a ponerle fin a:


  • Al comer en piloto autómatico y sin control.
  • Sentir culpa después de comer.
  • Saciar la ansiedad con la comida.
  • Sentir inseguridad de ti misma.
  • Liberarte de las dietas y restricciones de la "policia de la comida".
  • Subir y bajar de peso constantemente.

Descubrirás:

  • Cómo dar los primeros pasos para empezar a comer en calma y tener más autoconfianza, conectando con tu nutricionista interior.
  • Cómo diferenciar entre hambre real y emocional.
  • Disminuir los atracones y malestar estomacal.
  • Ser consciente de qué comes, cuánto y para qué.
  • Reconectar con las necesidades de tu cuerpo y practicar la alimentación intuitiva.
  • Aprender a seleccionar alimentos saludables para tu cuerpo por motivación personal.
  • Sentirte más liviana, ágil, con más energía y tranquila.
  • Diversas herramientas de manejo del hambre emocional, para gestionar las emociones que influyen en tus decisiones alimentarias
  • Cómo cuidar mejor de ti y disfrutar del comer en calma.
  • Lo bien que se siente sentirte acompañada por otras mujeres liberando la auto-crítica y sanando en una red cálida de apoyo en conjunto.

SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA


Te presento el programa de Mindful Eating para que logres manejar la ansiedad y el hambre emocional en tan sólo 8 semanas


CONOCE LOS MÓDULOS DEL PROGRAMA


  INICIO (NIVELACIÓN)
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 1: ¿POR QUÉ COMEMOS? LOS 9 TIPOS DE HAMBRE
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 2: COMER Y VIVIR CONSCIENTES
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 3: HAMBRE REAL - ESTOMACAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 4: INTRODUCCIÓN A LA REGULACIÓN EMOCIONAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 5: LA RAÍZ DEL HAMBRE EMOCIONAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 6: COMPASIÓN AL CUERPO
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 7: MANEJANDO ANTOJOS
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 8: TRABAJANDO CON EL HAMBRE DEL CORAZÓN
Disponible en días
días después de inscribirte
  SESIONES DE MINDFUL EATING
Disponible en días
días después de inscribirte

 “Antes buscaba perder peso y pensaba ¿cuándo se va a acabar este sacrificio? y que luego cuando lo lograra podría comer rico, al final igual me lo comía todo... Ahora hice un cambio de estilo de vida, cuidando de mi cuerpo, me siento más liviana, sin dietas, comiendo y disfrutando de todo, siento que me saque un peso de encima.”

Catalina


¿Qué incluye el Programa SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA?


Acceso a plataforma de entrenamiento on-line con los 8 Módulos de contenidos, para que los puedas realizar a tu propio ritmo. Al inscribirte tendrás acceso inmediato al Módulo de nivelación para conocer este cambio de paradigma de auto-cuidado de cuerpo, mente y alma, sin dietas.


El curso digital incluye:

  • 8 Módulos de contenidos
  • Prácticas guiadas grabadas para trabajar los 8 pilares de relación saludable con la comida
  • Test para identificar tu grado de consciencia en la alimentación y relación con la comida
  • Herramientas para lidiar con el hambre emocional
  • Material del libro Guía "Mindful Eating"
  • Más de 20 audios y prácticas de Mindulness y Mindful Eating
  • Acceso de largo plazo a la plataforma educativa del curso y sus actualizaciones (por 6 meses).


Respuesta a tus Preguntas

La facilitadora contestarán a través de la plataforma, todas tus preguntas relacionadas con los contenidos del curso durante las 8 semanas de duración del mismo.


Sesiones Individuales

Posibilidad de contratar de forma adicional, Sesiones Individuales de acompañamiento en tu proceso, de 60 minutos de duración cada una, con la facilitadora del programa.

“Cada vez me doy más cuenta de cómo estaba comiendo: en exceso, sin atención y lo peor es que seguía con hambre... Ahora soy más consciente de cuando estoy satisfecha... Estoy queriendo y respetando más a mi cuerpo.”

Paula
Creadora Programa

Hola, soy Pamela Maercovich


Creadora del Programa y Fundadora de la Escuela Salud & Consciencia.

Psicóloga PUC & Coach. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. Health & Wellness Coach, Institute of Integrative Nutrition. 

Entrenada en Mindfulness por REBAP Internacional y en ACT Mindfully, Australia. Formada en Terapia Centrada en la Compasión por la Unidad de Medicina Integrativa PUC y Mindfulness y Compasión por Msc Global. Miembro experta en psicología del bienestar de Hay Mujeres. Instructora de Mindful Eating, UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness.

Expositora en festival MCA Mente Cuerpo Alma y en medios nacionales, como matinales y panelista de Mindfulness en programa de salud Canal 13C Síntoma Chilensis. Expositora y facilitadora taller de Mindfulness & Alimentación en Congreso Chileno de Pediatría Congreso Brasileño de Psicología Positiva, São Paulo, Congreso Chileno de Psicología Positiva UAI. Facilitadora de talleres de capacitación en coaching basado en Mindfulness y Psicología Positiva en Australia. Miembro experta invitada en comisión contra la obesidad infantil JUNAEB.

“Es increíble lo mucho que uno va cambiando, me he dado cuenta de pequeñas cosas que han hecho un mundo de diferencia, me cuesta menos darme cuenta por qué estoy comiendo y cuando noto que es por ansiedad o aburrimiento busco una forma diferente de llenar ese espacio.”

Andrea


Facilitadoras

(entrenadas y supervisadas por Pamela Maercovich)


Claudia Schencke - Facilitadora

Mujer que apoya a Mujeres, Mamá, Psicóloga clínica UC, Instructora de Mindfulness, formación en CFT (Terapia de Centrada en la Compasión) y formada en PAC, Escuela Salud & Consciencia. Mentora de mujeres en Escuela Salud & Consciencia en el programa MAC. Experiencia en tratamientos de relaciones difíciles con la comida. Sostenedora de espacios nutritivos de sanación entre mujeres.

“Muchas veces comía por hambre emocional y simplemente comía sin hambre , no lograba distinguir el hambre real. Ahora me doy cuenta de ésta y logro sentir saciedad.”

Francisca
 

“Fui capaz de frenar los impulsos emocionales por comer. Pasé un par de malos ratos y, aunque mi cabeza me decía 'voy a buscar comida', pude escucharme y detenerme.”

Camila

Reportaje en Revista Ya, de El Mercurio


Revisa el artículo completo acá


"Me estoy aprendiendo a reconocer, a detectar cuando aparece la ansiedad, como la vive mi cuerpo y mi mente, como intentar calmarla y mecanismos para poder disminuir sus efectos... esos avances para mi han sido super significativos en lo personal."

Maca

Inscripción

Acceso a plataforma de entrenamiento on-line con los 8 Módulos de contenidos, para que los puedas realizar a tu propio ritmo. Al inscribirte tendrás acceso inmediato al Módulo de nivelación para conocer este cambio de paradigma de auto-cuidado de cuerpo, mente y alma, sin dietas.


$180.000 CLP - USD $228

Paga con el siguiente botón:

Sesiones Individuales

Posibilidad de tomar de forma adicional Sesiones Individuales de 60 minutos de duración, para un acompañamiento personalizado en tu proceso, semana a semana, con la facilitadora del programa.


$45.000 CLP (USD $57) por sesión

Paga con el siguiente botón:


Pago con tarjeta de débito o en cuotas con tarjeta de crédito.

En Chile, posibilidad de reembolso a través de la emisión de boletas de honorarios por concepto de atención psicológica a través de seguro médico (emisión de 8 boletas electrónicas).

Importante: una vez realizada la inscripción no es posible realizar reembolso por motivos personales.

Si tienes cualquier duda escríbenos: [email protected]

IMPORTANTE: En este programa trabajamos en tener una relación psicológicamente saludable con la comida. Si por algún motivo necesitas o deseas comenzar en paralelo algún tipo de tratamiento, dieta, pauta o desafío relacionado con la alimentación y nutrición te pido que me comentes anteriormente para asegurar que esté alineado a los objetivos que tenemos en este proceso. Si estás en la duda de si avisarme o no, por favor avísame, porque es importante para nuestro trabajo.

Si tu objetivo es la reducción del peso te sugiero que tomes un tratamiento complementario o posterior que incluya la evaluación de tu salud y tu peso, ya que en este programa no tenemos este objetivo, no evaluamos peso y sólo con este programa no podría asegurarte que logres tal objetivo. Es importante la honestidad contigo de buscar la satisfacción real de la necesidad que estás teniendo y tomar los pasos para ello.

A su vez, si crees que necesitas un apoyo profesional extra, ya sea de un psiquiatra, nutricionista, nutriólogo, médico, psicólogo u otro terapeuta te invito a comentarme también, ya que trabajo en equipo con varios profesionales de la salud, que están más alineados a este enfoque y será más útil para tu proceso el que podamos aproximarnos desde una mirada comprensiva integral interdisciplinaria. Te sugiero que me comentes para ver si pudiera sugerirte una derivación que sume al proceso.

Si sufres de anorexia o un alto nivel de restricción alimentaria no es recomendado tomar este programa. Si sufres de un trastorno de conducta alimentaria o algún diagnóstico de salud mental, consulta con tu equipo tratante si este abordaje puede ser beneficioso para ti. Este es un programa psicoeducativo complementario que no reemplaza el tratamiento médico y psicológico según sintomatología.