“Cada vez me doy más cuenta de cómo estaba comiendo: en exceso, sin atención y lo peor es que seguía con hambre... Ahora soy más consciente de cuando estoy satisfecha... Estoy queriendo y respetando más a mi cuerpo.”

Testimonio Paula
Si tienes una mala relación con la comida y sabes que es momento de ponerle fin a:
- Comer en piloto automático y sin control
- Sentir culpa después de comer
- Saciar la ansiedad con la comida
- Luchar contra la fuerza de voluntad y estar a dieta crónicamente

Además si buscas:
- Diferenciar entre hambre real y emocional
- Disminuir los atracones y malestar estomacal
- Ser consciente de qué comes, cuánto y para qué
- Reconectar con las necesidades de tu cuerpo y comenzar una relación positiva con tu cuerpo
- Dejar de comer por ansiedad
- Disfrutar de la comida y dejar de sentir culpa después de comer
- Aprender a seleccionar alimentos saludables para tu cuerpo
- Sentirte más liviana, ágil, con más energía y tranquila

"Mindful Eating (Comer con Consciencia Plena o Comer Atentas) reemplaza el criticarnos por nutrirnos internamente. Reemplaza el avergonzarnos de nosotras mismas, por el respeto a nuestra propia sabiduría interior" Jan Chozen Bays

Reportaje en Revista Ya, de El Mercurio


Revisa el artículo completo acá


Avanza acompañada de una guía clara en el proceso transformacional de sanar y hacer las paces en tu relación con la comida.

Comenzarás por reaprender a comer conscientemente para tener una alimentación en equilibrio, reconociendo tus tipos de hambre y sintonizando con la sabiduría de tu cuerpo, aprendiendo los primeros pasos para comer en calma y tener más autoconfianza, conectando con tu nutricionista interior. 

Aprenderás también las herramientas de manejo del hambre emocional, para gestionar las emociones que influyen en nuestras decisiones alimentarias, así como la culpa después de comer, para cuidar mejor de ti y disfrutar del comer en calma.
 

“Muchas veces comía por hambre emocional y simplemente comía sin hambre , no lograba distinguir el hambre real. Ahora me doy cuenta de ésta y logro sentir saciedad.”

Testimonio Francisca
Facilitadora Programa

Creadora del Programa


Soy Pamela Maercovich,(@pom.alimentación.emocional)

Fundadora de la Escuela Salud & Consciencia. Psicóloga PUC & Coach. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. Health & Wellness Coach, Institute of Integrative Nutrition. 

Entrenada en Mindfulness por REBAP Internacional y en ACT Mindfully, Australia. Formada en Terapia Centrada en la Compasión por la Unidad de Medicina Integrativa PUC y Mindfulness y Compasión por Msc Global. Miembro experta en psicología del bienestar de Hay Mujeres. Instructora de Mindful Eating, UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness.

Expositora en festival MCA Mente Cuerpo Alma y en medios nacionales, como matinales y panelista de Mindfulness en programa de salud Canal 13C Síntoma Chilensis. Expositora y facilitadora taller de Mindfulness & Alimentación en Congreso Chileno de Pediatría Congreso Brasileño de Psicología Positiva, São Paulo, Congreso Chileno de Psicología Positiva UAI. Facilitadora de talleres de capacitación en coaching basado en Mindfulness y Psicología Positiva en Australia. Miembro experta invitada en comisión contra la obesidad infantil JUNAEB.

"Me estoy aprendiendo a reconocer, a detectar cuando aparece la ansiedad, como la vive mi cuerpo y mi mente, como intentar calmarla y mecanismos para poder disminuir sus efectos... esos avances para mi han sido super significativos en lo personal."

Testimonio Maca

Facilitadora

Claudia Schencke


Mentora MAC, Psicóloga clínica UC, Instructora de Mindfulness, formación en CFT (Terapia de Centrada en la Compasión) y formada en PAC, Escuela Salud & Consciencia. Mentora de mujeres en Escuela Salud & Consciencia en el programa MAC. Experiencia en tratamientos de trastornos alimentarios.

“Fui capaz de frenar los impulsos emocionales por comer. Pasé un par de malos ratos y, aunque mi cabeza me decía 'voy a buscar comida', pude escucharme y detenerme.”

Testimonio Camila

Modalidad Online en Vivo Personalizada y Flexible


Incluye:


Curso con 8 Pilares del Mindful Eating

Plataforma de entrenamiento online con 8 módulos pilares de una relación saludable con la comida, que incluye:

  • Acceso inmediato a la nivelación y Módulo 1
  • Prácticas guiadas grabadas para trabajar los 8 pilares de relación saludable con la comida
  • Test para identificar tu grado de consciencia en la alimentación y relación con la comida
  • Herramientas para lidiar con el hambre emocional
  • Material del libro Guía "Mindful Eating"
  • Más de 20 audios y prácticas de Mindulness y Mindful Eating
  • Acceso de largo plazo a la plataforma educativa del curso y sus actualizaciones (por 6 meses).


Sesiones en Vivo con Pamela Maercovich

Acceso a 2 sesiones online de Pamela Maercovich de acompañamiento grupal entre mujeres para preguntas y respuestas (una al mes).


Snack Conscientes en vivo

Acceso a las sesiones grupales, online en vivo, en un ambiente seguro y cálido, entre mujeres, de prácticas guiadas por la mentora para comer conscientemente (1 sesión semanal, durante 8 semanas). Los días miércoles de 19:30 a 20:30 hrs Chile.


Respuestas a tus Preguntas

Todas tus preguntas serán respondidas a través de la plataforma del curso.


Sesiones Individuales

Puedes elegir tomar 8 sesiones de videollamada personalizadas de 30 minutos con la mentora (psicóloga clínica) especializada de la Escuela Salud & Consciencia, formada en Psicología de la Alimentación Consciente por Pamela Maercovich.


Valores

$280.000 CLP - US$374 por Acceso Programa + 8 sesiones grupales semanales (Snack Consciente)


$480.000 CLP - US$648 por Acceso Programa + 8 sesiones grupales semanales (Snack Consciente) + Pack 8 sesiones individuales de 30 minutos



Pagos en Chile con tarjeta de débito o con tarjeta de crédito (facilidades de pago en cuotas, posibilidad de reembolso por atención psicológica en Chile).


Pagos internacionales vía paypal envía el pago

(conversión en dólares puede variar según fluctuaciones en la moneda de cambio).

 “Antes buscaba perder peso y pensaba ¿cuándo se va a acabar este sacrificio? y que luego cuando lo lograra podría comer rico, al final igual me lo comía todo... Ahora hice un cambio de estilo de vida, cuidando de mi cuerpo, me siento más liviana, sin dietas, comiendo y disfrutando de todo, siento que me saque un peso de encima.”

Testimonio Catalina

Contenidos del Programa

  INICIO (NIVELACIÓN)
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 1: ¿POR QUÉ COMEMOS? LOS 9 TIPOS DE HAMBRE
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 2: COMER Y VIVIR CONSCIENTES
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 3: HAMBRE REAL - ESTOMACAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 4: INTRODUCCIÓN A LA REGULACIÓN EMOCIONAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 5: LA RAÍZ DEL HAMBRE EMOCIONAL
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 6: COMPASIÓN AL CUERPO
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 7: MANEJANDO ANTOJOS
Disponible en días
días después de inscribirte
  SEMANA 8: TRABAJANDO CON EL HAMBRE DEL CORAZÓN
Disponible en días
días después de inscribirte
  SESIONES DE MINDFUL EATING
Disponible en días
días después de inscribirte

“Es increíble lo mucho que uno va cambiando, me he dado cuenta de pequeñas cosas que han hecho un mundo de diferencia, me cuesta menos darme cuenta por qué estoy comiendo y cuando noto que es por ansiedad o aburrimiento busco una forma diferente de llenar ese espacio.”

Testimonio Andrea

Preinscripción

1. Completa el Formulario

2. Agenda tu Llamada de claridad online (sin costo) si quieres tomar las sesiones individuales

CONTÁCTANOS: Si tienes dudas contáctanos al correo: [email protected]

IMPORTANTE: En este programa trabajamos en tener una relación psicológicamente saludable con la comida. Si por algún motivo necesitas o deseas comenzar en paralelo algún tipo de tratamiento, dieta, pauta o desafío relacionado con la alimentación y nutrición te pido que me comentes anteriormente para asegurar que esté alineado a los objetivos que tenemos en este proceso. Si estás en la duda de si avisarme o no, por favor avísame, porque es importante para nuestro trabajo.

Si tu objetivo es la reducción del peso te sugiero que tomes un tratamiento complementario o posterior que incluya la evaluación de tu salud y tu peso, ya que en este programa no tenemos este objetivo, no evaluamos peso y sólo con este programa no podría asegurarte que logres tal objetivo. Es importante la honestidad contigo de buscar la satisfacción real de la necesidad que estás teniendo y tomar los pasos para ello.

A su vez, si crees que necesitas un apoyo profesional extra, ya sea de un psiquiatra, nutricionista, nutriólogo, médico, psicólogo u otro terapeuta te invito a comentarme también, ya que trabajo en equipo con varios profesionales de la salud, que están más alineados a este enfoque y será más útil para tu proceso el que podamos aproximarnos desde una mirada comprensiva integral interdisciplinaria. Te sugiero que me comentes para ver si pudiera sugerirte una derivación que sume al proceso.

Si sufres de anorexia o un alto nivel de restricción alimentaria no es recomendado tomar este programa. Si sufres de un trastorno de conducta alimentaria o algún diagnóstico de salud mental, consulta con tu equipo tratante si este abordaje puede ser beneficioso para ti. Este es un programa psicoeducativo complementario que no reemplaza el tratamiento médico y psicológico según sintomatología.