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Mindfulness & Alimentación Consciente (MAC)
INICIO (NIVELACIÓN)
Bienvenida y lineamientos
Cambia tu Cerebro (Introducción al Mindfulness) (11:30)
Comer Conscientes (Mindful Eating) (31:50)
¿Cuál es el llamado de tu corazón?
Cuestionarios
Práctica de Mindfulness
SEMANA 1: ¿POR QUÉ COMEMOS? LOS 9 TIPOS DE HAMBRE
Clase 1 (36:35)
Sesión 1
Tareas semana 1
Meditación semana 1
SEMANA 2: COMER Y VIVIR CONSCIENTES
Clase 2 (17:46)
Sesión 2
Tareas semana 2
Meditación semana 2
SEMANA 3: HAMBRE REAL - ESTOMACAL
Clase 3 (20:22)
Sesión 3
Tareas semana 3
Meditaciones semana 3
SEMANA 4: INTRODUCCIÓN A LA REGULACIÓN EMOCIONAL
Clase 4 (26:36)
Sesión 4
Tareas semana 4
Meditación semana 4
SEMANA 5: LA RAÍZ DEL HAMBRE EMOCIONAL
Clase 5 (86:12)
Sesión 5
Tareas semana 5
Meditación semana 5
SEMANA 6: COMPASIÓN AL CUERPO
Clase 6 (19:02)
Sesión 6
Tareas Semana 6
Meditación Semana 6
SEMANA 7: MANEJANDO ANTOJOS
Clase 7 (25:17)
Sesión 7
Tareas semana 7 (6:14)
Meditaciones semana 7
SEMANA 8: TRABAJANDO CON EL HAMBRE DEL CORAZÓN
Clase 8 (41:18)
Sesión 8
Tareas semana 8
Meditación semana 8
Cierre
SESIONES DE MINDFUL EATING
Audios Almorzando Juntas
Audios Snack Consciente
Comer Conscientes (Mindful Eating)
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