SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA
Programa de Mindful Eating para apoyarte a lograr manejar la ansiedad y el hambre emocional en 8 semanas.
"Mindful Eating (Comer con Consciencia Plena o Comer Atentas) reemplaza el criticarnos por nutrirnos internamente. Reemplaza el avergonzarnos de nosotras mismas, por el respeto a nuestra propia sabiduría interior" Jan Chozen Bays
¿Cómo puedo saber si el Programa SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA es para mi?
- Comes en piloto automático y sin control
- Sientes culpa después de comer
- Necesitas ponerle fin a la ansiedad por la comida
- Quieres dejar de luchar contra la fuerza de voluntad y estar a dieta crónicamente
- No sabes diferenciar entre hambre real y emocional
- Estás agotada de los atracones y el malestar estomacal
- Quieres ser consciente de qué comes, cuánto y para qué
- Te cuesta detectar las necesidades de tu cuerpo
- No sabes cómo comenzar a construir una relación positiva con tu cuerpo
- Estás aburrida de seguir comiendo por ansiedad
- Anhelas disfrutar de la comida y poder dejar de sentir culpa después de comer
- Tienes dificultades para seleccionar alimentos saludables para tu cuerpo
- Quieres sentirte más liviana, ágil, con más energía y tranquila
AVANZA ACOMPAÑADA DE UNA GUÍA CLARA EN EL PROCESO TRANSFORMACIONAL DE SANAR Y HACER LAS PACES EN TU RELACIÓN CON LA COMIDA.
Con SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA por fin lograrás:
Reaprender a comer conscientemente para tener una alimentación en equilibrio, reconociendo tus tipos de hambre y sintonizando con la sabiduría de tu cuerpo.
Además aprenderás a comenzar a ponerle fin a:
- Al comer en piloto autómatico y sin control.
- Sentir culpa después de comer.
- Saciar la ansiedad con la comida.
- Sentir inseguridad de ti misma.
- Liberarte de las dietas y restricciones de la "policia de la comida".
- Subir y bajar de peso constantemente.
Descubrirás:
- Cómo dar los primeros pasos para empezar a comer en calma y tener más autoconfianza, conectando con tu nutricionista interior.
- Cómo diferenciar entre hambre real y emocional.
- Disminuir los atracones y malestar estomacal.
- Ser consciente de qué comes, cuánto y para qué.
- Reconectar con las necesidades de tu cuerpo y practicar la alimentación intuitiva.
- Aprender a seleccionar alimentos saludables para tu cuerpo por motivación personal.
- Sentirte más liviana, ágil, con más energía y tranquila.
- Diversas herramientas de manejo del hambre emocional, para gestionar las emociones que influyen en tus decisiones alimentarias
- Cómo cuidar mejor de ti y disfrutar del comer en calma.
- Lo bien que se siente sentirte acompañada por otras mujeres liberando la auto-crítica y sanando en una red cálida de apoyo en conjunto.
“Muchas veces comía por hambre emocional y simplemente comía sin hambre , no lograba distinguir el hambre real. Ahora me doy cuenta de ésta y logro sentir saciedad.” Francisca
CONOCE LOS MÓDULOS DEL PROGRAMA
“Antes buscaba perder peso y pensaba ¿cuándo se va a acabar este sacrificio? y que luego cuando lo lograra podría comer rico, al final igual me lo comía todo... Ahora hice un cambio de estilo de vida, cuidando de mi cuerpo, me siento más liviana, sin dietas, comiendo y disfrutando de todo, siento que me saque un peso de encima.” Catalina
¿Qué incluye el Programa SANA TU RELACIÓN CON LA COMIDA?
Acceso a plataforma de entrenamiento on-line con los 8 módulos de contenidos, para que los puedas realizar a tu propio ritmo. Al inscribirte tendrás acceso inmediato al Módulo de nivelación para conocer este cambio de paradigma de auto-cuidado de cuerpo, mente y alma, sin dietas.
El curso digital incluye:
- 8 módulos de contenidos
- Prácticas guiadas grabadas para trabajar los 8 pilares de relación saludable con la comida
- Test para identificar tu grado de consciencia en la alimentación y relación con la comida
- Herramientas para lidiar con el hambre emocional
- Material del libro Guía "Mindful Eating"
- Más de 20 audios y prácticas de Mindulness y Mindful Eating
-
Acceso de largo plazo a la plataforma educativa del curso y sus actualizaciones (por 6 meses).
“Cada vez me doy más cuenta de cómo estaba comiendo: en exceso, sin atención y lo peor es que seguía con hambre... Ahora soy más consciente de cuando estoy satisfecha... Estoy queriendo y respetando más a mi cuerpo.” Paula
Hola, soy Pamela Maercovich
Creadora del Programa y Fundadora de la Escuela Salud & Consciencia.
Psicóloga PUC & Coach. Master of Science in Coaching Psychology, University of Sydney. Health & Wellness Coach, Institute of Integrative Nutrition.
Entrenada en Mindfulness por REBAP Internacional y en ACT Mindfully, Australia. Formada en Terapia Centrada en la Compasión por la Unidad de Medicina Integrativa PUC y Mindfulness y Compasión por Msc Global. Miembro experta en psicología del bienestar de Hay Mujeres. Instructora de Mindful Eating, UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness.
Expositora en festival MCA Mente Cuerpo Alma y en medios nacionales, como matinales y panelista de Mindfulness en programa de salud Canal 13C Síntoma Chilensis. Expositora y facilitadora taller de Mindfulness & Alimentación en Congreso Chileno de Pediatría Congreso Brasileño de Psicología Positiva, São Paulo, Congreso Chileno de Psicología Positiva UAI. Facilitadora de talleres de capacitación en coaching basado en Mindfulness y Psicología Positiva en Australia. Miembro experta invitada en comisión contra la obesidad infantil JUNAEB.
“Es increíble lo mucho que uno va cambiando, me he dado cuenta de pequeñas cosas que han hecho un mundo de diferencia, me cuesta menos darme cuenta por qué estoy comiendo y cuando noto que es por ansiedad o aburrimiento busco una forma diferente de llenar ese espacio.” Andrea
“Fui capaz de frenar los impulsos emocionales por comer. Pasé un par de malos ratos y, aunque mi cabeza me decía 'voy a buscar comida', pude escucharme y detenerme.”
Camila
"Me estoy aprendiendo a reconocer, a detectar cuando aparece la ansiedad, como la vive mi cuerpo y mi mente, como intentar calmarla y mecanismos para poder disminuir sus efectos... esos avances para mi han sido super significativos en lo personal." Maca
Inscripción: Acceso a plataforma de entrenamiento on-line con los 8 módulos de contenidos, para que los puedas realizar a tu propio ritmo. Al inscribirte tendrás acceso inmediato al Módulo de nivelación para conocer este cambio de paradigma de auto-cuidado de cuerpo, mente y alma, sin dietas.
$250.000 CLP
Inscríbete en el siguiente botón:
Pago con tarjeta de débito o en cuotas con tarjeta de crédito.
Importante: una vez realizada la inscripción no es posible realizar reembolso por motivos personales.
Si tienes cualquier duda escríbenos: [email protected]